ストレスの対処法。癒される音楽を聴く自律神経を整えてくれる曲はどんな感じ?

芝生でリラックスしてヘッドフォンで音楽を聴く女性 おすすめ

寝つきが悪い時やストレスが高めな時は自律神経が乱れていると言われています。対処法にリラックスできる音楽を聴く方法がある。リラックスできる曲といえば優しいオルゴール音色や歌のないインストが浮かぶがその名もズバリ「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」というものがある。一時期メディアでも話題になったCD付きのほんだ。実際に私が使用しているシーンも含めて紹介する。

自律神経を整えてくれる曲の感想

TVなどメディアで取り上げられて話題になった「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」。本屋で平積みにされていたので買ってみた。自律神経に効くという曲はどういう内容なのかというのも気になった。一応書籍になっていて、自律神経のケアについての解説が薄い本としてある。

自律神経に効くという音楽はどんな感じか興味があったのだが、効いてみると普通の曲。しかも普通に聴いても良い曲だ。歌はなくインスト。イージーリスニングの曲でありそうな感じで特段特殊な曲という印象はない。自律神経に効きそうという感じのヒーリング音楽だ。収録曲の中では「もの思い」「新緑」「涙のあと」が気に入ってヘビロテだ。

「聞くだけで自律神経を整えてくれるCD」の利用シーン

重要な会議前。緊張で寝られないとき

東京から大阪出張。翌日は朝早くから大事な会議。遅れたり、移動中に何かあってはいけないとホテルに前泊した。初めて顧客ということもあり緊張してストレスが高めなのか、頭が興奮しているのか、寝られない。寝ないと疲労感のままプレゼンをしないといけないし、深夜の変な時間に寝てしまい。寝坊しようものなら印象は最悪だ。「寝なきゃ寝なきゃ」と思えば余計寝られなくなる。そんな時にスマホに入れていた「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」を枕元で流したらいつの間にか寝ていた。翌朝も余裕を持った時間に起床し、準備をして初めてのお客さんの前で無事プレゼンを済ますことができた。

入眠用のBGMとして利用

「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」の使い方としてよくやるのが、疲れた時や・スッキリしたい時に心地よく寝られるように睡眠用BGMにしている。1アルバム流れ終わる前に寝れてしまう。

寝つきが悪い時などやストレスが溜まっていなくても、通常の入眠用BGMとして使っている。

会社から帰宅の電車で聴く

電車の帰り道にイヤホンでよく「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」の曲を聴いていた。電車に座れる時は最高だが、立ったままでも聴いていた。会社で1日戦ったあとの高まった気持ちが鎮まってよかった。

「聞くだけで自律神経を整えてくれるCD」の利用の注意点

最後に、「聴くだけで自律神経を整えてくれるCD」を利用する際の注意点だが、リラックスできてしまうので、車の運転中は聞かない方がいい。思わず寝てしまったら大事故になる。

最近疲れが取れないな、ストレスが溜まってるなという症状があれば試してみるといいかもしれない。

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